糖友防流感不能大意，这三招教您稳住血糖护好免疫力

糖尿病患者因为自身免疫系统比较敏感，不仅比普通人更容易被流感病毒“盯上”，而且一旦中招，转为重症的风险也更高。所以，对于广大的糖友来说，面对流感绝不能等生病了再求医，而是要掌握“预防在前、发现要早、治疗要准”的原则。

首先，主动接种疫苗是保护自己的第一道屏障。 很多人觉得接种疫苗麻烦，但数据说明了问题：接种后，糖友感染流感的风险能降低一半以上。关于接种，大家要记清两点：一是抓准时机，抗体产生需要两到三周，所以每年的九、十月份是接种的黄金期，如果错过了，在流感高发的冬季补种也依然有效；二是“强强联手”，糖友感冒后很容易引起肺部炎症，建议在接种流感疫苗的同时，也把肺炎疫苗打上，给肺部双重保护。

其次，减少病毒接触，日常防护要做到位。 流感高发期，糖友尽量别去人挤人、空气不流通的地方。如果非去不可，一定要戴好口罩。记得口罩是消耗品，戴了四个小时就要换新的，别为了省事重复使用。回到家后的第一件事就是洗手，用肥皂和流动水仔细清洗。平时也要管住手，别随意揉眼睛或摸口鼻。另外，家里也要勤开窗，每天通风两三次，每次半小时以上，让空气转起来，病毒自然就少了。

最后，稳住血糖就是最好的免疫力。 糖友的抵抗力和血糖水平是直接挂钩的。血糖控制得越稳，病毒就越难入侵，就算病了也恢复得快。在流感季，糖友要勤测血糖，尽量让空腹血糖保持在4.4到7.0之间，餐后两小时控制在10.0以下。如果血糖忽高忽低，免疫系统就会“掉链子”。

除了控制血糖，生活习惯也要跟上。每天保证七八个小时的充足睡眠，千万别熬夜。吃东西上要舍得给自己增加营养，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉这些优质蛋白，蔬菜水果也要保证。同时要忌口，辛辣刺激的东西暂时放一放，让身体有一个清爽稳健的环境。

总之，流感虽凶，但只要我们提前筑好防御墙、管好血糖、规律生活，糖友同样能安稳度过每一个流感季。