肾脏好不好，看尿液和脸蛋就知道？这四个信号是身体在求救

在身体的各个器官中，肾脏像是一个默默无闻的“过滤器”。它每天不停地过滤血液、排泄废物，同时调节着体内的水分平衡。正因为肾脏非常耐受，很多早期的求救信号往往被我们当成是普通的劳累而忽视。

当肾脏功能开始下滑时，身体会通过以下四个显眼的特征向你发出警告。

一、 身体发出的四个“求救信号”

1. 脸部和四肢无故水肿 中医认为“肾主水”，负责代谢体内的液体。如果肾脏功能受损，多余的水分就无法顺畅排出，反而会渗透到组织间隙中。最明显的表现就是清晨起床后眼睑浮肿，或者到了下午发现下肢、脚踝肿胀，按下去一个坑，半天弹不回来。

2. 频繁起夜，夜尿增多 如果你发现晚上起夜的次数明显增多，甚至影响到了睡眠，这可能是肾脏浓缩尿液的功能减退了。当然，对于男性来说，这可能也涉及前列腺的健康问题，需要综合判断。

3. 尿液中出现久不消散的泡沫 正常的尿液虽然会有少量泡沫，但很快就会破裂。如果尿液表层有一层厚厚的、像啤酒沫一样细密且久久不散的泡沫，这往往是“蛋白尿”的信号。这说明肾小球的“滤网”漏了，蛋白质不慎流失到了尿液中，一定要提高警惕。

4. 无法解释的高血压 很多人不知道，血压高也可能和肾有关。当肾脏排水能力下降，水分积聚在血管里，容量负荷增加，血压自然会升高。这种“肾性高血压”往往比较顽固，单纯吃普通的降压药效果可能并不理想。

二、 养肾护肾，喝好这三杯水

想要养好肾，水分的补充和选择大有讲究。

1. 基础款：白开水 白开水是肾脏最好的“洗涤剂”。

• 分量建议：成年人每天建议饮水1500至1700毫升。如果是天气干燥或出汗多，可以适当增加到2000毫升。

• 温馨提示：如果本身患有心脏病、青光眼或已有肾功能异常，饮水量必须严格遵医嘱，不能盲目多喝。另外，切记不要憋尿，有尿意及时排出也是在保护肾脏。

2. 疏解款：玫瑰茉莉花茶

• 作用：长期的精神压力和情绪郁结也会间接伤肾。玫瑰花和茉莉花搭配，能起到行气解郁、舒缓压力的作用。

• 做法：各取10克，煮开后微火炖15分钟即可。

• 禁忌：玫瑰花有活血化瘀的作用，孕妇和处于经期的女性不宜饮用。

3. 清润款：枸杞菊花茶

• 作用：肝肾同源，菊花清热明目，枸杞滋补肝肾，两者结合非常适合经常熬夜、用眼过度的现代人。

• 做法：取10克枸杞、3克菊花，直接用开水冲泡。

• 禁忌：菊花药性偏寒，脾胃虚寒（经常拉肚子、怕冷）的人群和经期女性要慎喝。

总结建议

肾脏的健康关乎全身的代谢。日常生活中，除了通过饮水来调理，更要避免熬夜和过度用药。如果你发现自己出现了上述的典型症状，建议尽早去医院做一个简单的尿常规检查。早发现、早干预，才是对身体最大的负责。