“拿什么拯救你，我的发量！”这句半开玩笑的呐喊，如今成了不少人的真实写照。走在大街上，发际线后移、头顶稀疏已经不再是中老年人的“专利”。

到底是什么偷走了我们的头发？掉下来的头发还能长回来吗？北京大学第一医院皮肤性病科的主任医师杨淑霞针对这些大家关心的“头等大事”，给出了一份详细的解答。

一、 哪些生活习惯是头发的“克星”？

现在的年轻人，头发掉得多，往往和生活方式脱不开关系。杨医生总结了几个最典型的“元凶”：

• 作息乱套： 黑白颠倒、昼夜节律紊乱，身体内部的生物钟一乱，头发自然也长不稳。

• 心理压力： 长期处于高度焦虑和压力之下，毛囊也会跟着“萎缩”。

• 报复性熬夜： 白天忙得脚不沾地，晚上舍不得睡，每天睡眠时间严重不足，这直接透支了头发生长的动力。

• 盲目减肥： 很多脱发其实是“饿”出来的。

• 被忽视的缺铁： 尤其是年轻女性，每月经期都有慢性失血，如果饮食不当（比如经常吃没营养的外卖），很容易导致铁元素缺乏，这是女性脱发一个非常隐蔽的原因。

二、 为什么减肥减掉的不仅是肉，还有头发？

杨医生解释说，不科学的减肥会导致“休止期脱发”。简单来说，就是身体觉得营养不够用了，为了保命，自动放弃了像头发这种“非必需品”。

有些人为了瘦，不吃主食、完全不碰油脂，或者采取极端的生酮饮食。这种做法会让身体缺乏必要的蛋白质和微量元素，加上体重短期内下降过快，引发内分泌失调，头发就会提前进入“休息期”，纷纷提前下岗。

三、 为什么“脱发大军”越来越年轻化？

现在连“10后”的小朋友都开始为头发发愁，这主要有三个原因：

1. 体质因素： 进入青春期后，一些早发的“雄激素性脱发”开始显现，这是基因和激素共同作用的结果。

2. 学业压力： 现在的孩子学习紧张，睡得晚起得早，睡眠和营养如果跟不上，就会引发休止期脱发。

3. 情绪波动： 紧张和焦虑容易诱发斑秃（俗称“鬼剃头”），这种脱发不分年龄，甚至连小宝宝都可能出现。

四、 洗发水真的能防脱或致脱吗？

关于洗发水，杨医生给出了一个扎心的真相：洗发水既不会让你掉发，通常也不会让你长发。

很多人觉得换了洗发水后头发掉得更多了，这通常是两种错觉：

• 巧合： 你换洗发水的时候，正好赶上头发原本就要掉的休止期。头发扎根在头皮里有4到5毫米深，洗发水只在表面停留，没那么大本事伤到毛根。

• 洗断了： 有些控油洗发水清洁力太强，洗完后头发变得又干又脆，梳头时一拉就断，你看到的可能是“断发”而非真正的“脱发”。

五、 脱发了，怎么才能养回来？

想让头发重新“占领高地”，关键在于对症下药：

1. 找准病因： 首先得弄清楚自己属于哪种脱发。是遗传？是压力？还是营养没跟上？

2. 补齐短板： 如果是减肥或者缺铁、缺锌引起的，别光顾着抹生发液，得去咨询营养师，把饭吃好，把营养补齐，头发自然会慢慢长回来。

3. 医学干预： 如果是雄激素性脱发，靠调整生活习惯只能缓解，还是需要在医生的指导下使用专业的药物治疗。

总结： 头发的生长需要一个健康的身体环境。与其迷信各种生发偏方，不如先从早睡早起、吃好每一顿饭开始。毕竟，头发是你身体健康的“晴雨表”。