冬季“中风”高发季：警惕 $7$ 大风险因素，牢记 $120$ 救命口诀！

冬季是脑卒中（俗称“脑中风”）集中爆发的季节。这种急性脑血管疾病，一旦发生，往往给患者和家庭带来沉重打击。了解脑卒中的危害、识别其症状以及如何预防，是我们在寒冷时节保护健康的重中之重。

⚠️ 01. 脑卒中：远超想象的“四高”危害

脑卒中是由于脑部血管突然发生破裂（出血性卒中）或堵塞（缺血性卒中），导致脑组织受损的疾病。

它在中国具有令人担忧的“四高”特点：

• 高发病率： 中国每年新发病例约 $250$ 万，平均每 $20$ 秒就有一人因脑卒中死亡。

• 高复发率： 卒中极易再次发作。

• 高致残率： 它是中国成人第一大致残原因。

• 高死亡率： 它居中国全人群死因之首，约 $1/5$ 的人最终死于卒中。

危害与受损脑区对应：

脑卒中的后果取决于损伤发生的脑区：

???? 02. 哪些因素会增加中风风险？

冬季之所以成为脑卒中高发季，是因为气温低、室内外温差大，会导致血管收缩、血流速度变慢，从而增加发病风险。

除了季节因素，以下 $7$ 大因素也会显著增加脑卒中风险：

1. 年龄： 年龄越大，患病概率越高。我国脑卒中的平均发病年龄约为 $65$ 岁。

2. 性别： 男性发病率高于女性。

3. 家族史： 有脑卒中家族史的人群风险更高。

4. 种族： 东亚人群（如中国）和非洲人发病率相对较高。

5. 高血压（最重要的因素）： 血压波动或持续高压，可能导致血管破裂（出血）或血管壁负担加重、变狭窄（缺血）。

6. 高血糖和高血脂：

   • 高血糖易造成动脉粥样硬化，影响全身血管供血。

   • 高血脂导致血管斑块形成，斑块一旦脱落或堵塞，极易引发卒中。

7. 吸烟： 吸烟会选择性地损伤大脑中动脉，对大脑血管造成直接伤害。

???? 03. 脑卒中识别“救命口诀”

脑卒中的黄金抢救时间非常短暂，学会快速识别症状至关重要。请牢记简易的识别口诀：B-E-F-A-S-T。

关键提醒： 脑卒中的救治分秒必争，千万不要耽误时间“等一等”，应尽快将患者送至医院。人工智能等新技术已能帮助延长溶栓时间窗，但前提是必须及时就医。

✅ 04. $6$ 件事帮你远离脑卒中

预防是最好的治疗。通过改变生活方式，可以显著降低脑卒中的风险：

1. 控制“三高”指标： 无论是普通人还是慢性病患者，都应将血压、血糖、血脂控制在正常或达标范围内，并规范用药。

2. 彻底戒烟戒酒： 越早戒除烟酒，身体受益越大。同时，需远离二手烟和三手烟的危害。

3. 保持均衡饮食： 多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足饮水以促进血液循环。

4. 规律适度运动： 运动强度不宜过大，推荐中等强度的有氧运动（如快走、慢跑）。每次 $30$ 至 $50$ 分钟，每周 $3$ 至 $5$ 次。

5. 早睡早起不熬夜： 熬夜是血管的“大敌”，建议在 $23$ 点前入睡，保证规律作息，维护血管健康。

6. 保持良好心情： 长期不良情绪会损伤血管内皮。保持心情愉悦、遇事淡然处之，能够有效保护心脑血管。此外，多接触大自然（如“园艺疗法”）也有助于稳定血压、激活大脑、疗愈身心。