小寒至，寒风紧：这份“防寒保命”指南，帮您护好身体几大关键点

今天（1月5日）正式进入了“小寒”节气。俗话说“冷在三九”，小寒正处于冷空气活动最频繁的时段，气温会进一步跌入谷底。在这样滴水成冰的日子里，光靠多穿衣服是不够的，科学保暖、精准护住几个“寒气入口”才是关键。

头部：别让身体的“总司令部”漏风

很多人平时注重添衣，却往往忽略了头顶。其实，头部是人体血管最丰富的部位之一，但它的皮下脂肪非常薄，保温能力极差。据测算，在严寒天气下，人体约有30%以上的热量是从头部白白散失的。

当头部直接暴露在冷空气中时，头皮血管会因为低温刺激而产生剧烈收缩。这种变化会导致血压出现明显波动。对于患有动脉粥样硬化的中老年人来说，这绝不仅仅是“冻脑袋”的问题——寒冷刺激可能导致原本狭窄的血管进一步痉挛，甚至诱发血栓形成，导致缺血性脑中风；而血压的剧烈波动，更是脑出血等重症的诱因。因此，小寒时节出门，一顶保暖的帽子是必不可少的。

颈部与口鼻：挡住“风邪”的入口

中医常说“风从颈后入”。颈部是连接头部与躯干的桥梁，也是呼吸道和神经中枢的必经之地。一旦颈部受凉，不仅容易引发颈椎不适，还可能带动全身发冷，甚至导致抵抗力下降。同时，口鼻作为呼吸的第一道防线，直接吸入冷空气会刺激气管，引发咳嗽或哮喘。围巾和口罩，既是挡风的屏障，也是呼吸系统的“保护伞”。

脚部：守住距离心脏最远的防线

“寒从脚底生”并非虚言。脚部距离心脏最远，血液循环相对较慢，加上脂肪层薄，是最容易被冻透的地方。脚底一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜血管收缩，让人更容易感冒。小寒期间，除了穿上厚袜和保暖性好的鞋子，每晚坚持用温水泡脚，能有效促进全身气血运行，帮您温暖过冬。

总之，小寒节气后，防寒保暖不能留死角。护好头、颈、脚，才能让身体平稳度过这年中最冷的一段时间。