冰雪季狂欢别“盲冲”，这份保命级运动安全指南请收好

又是一年冰雪季，滑雪、滑冰等冰雪运动成了大家冬日里的心头好。但在奔赴这场冰雪浪漫之前，必须提醒大家：冰雪运动刺激好玩，但也伴随着较高的风险。你的安全意识，才是最顶级的户外装备。

滑雪：速度与激情的背后是规则 滑雪被戏称为“骨科医生的旺季”，不想受伤，首先要守规矩。

1. 装备要对： 别在没开发的野雪场冒险，正规场地是底线。头盔是重中之重，必须佩戴；单板玩家建议配齐护臀和护膝，能有效避免摔成骨折。

2. 量力而行： 初学者最忌讳“越级挑战”，还没练好刹车就上高级道是对自己和他人不负责。在雪道上，下方的滑雪者拥有优先权，你要时刻控制速度，避开他们。

3. 学会摔倒： 摔倒时千万别用手撑地。单板建议向后倒时抱紧双肩、弓背低头，身体蜷成球用背着地；双板摔倒时要果断丢掉雪杖，避免戳伤，侧身着地。

滑冰：远离“野冰”是第一要务 滑冰看似平稳，实则暗藏杀机。

1. 远离野冰： 绝对不要去未开发的江河、池塘滑冰。冰层厚度受水流影响极不均匀，一旦落水后果不堪设想。请务必选择有人管理的室内外正规冰场。

2. 脚踝支撑： 冰鞋必须系紧，给足脚踝支撑力。初学者戴上护具能让你在摔倒时少吃很多苦头。

3. 姿势正确： 感觉要摔了，迅速降低重心侧身倒，顺势滑行卸力，千万别直挺挺地撑下去。

户外急救：遇到意外别乱来 在极寒环境下运动，了解一些基本的急救知识能救命：

• 雪盲症： 如果眼睛被雪地反光刺伤，要立刻闭眼并用干净纱布覆盖，可以用冷毛巾冰敷，但绝对不能热敷。

• 冻伤： 发现手脚冻伤，应尽快回到暖和的地方，换掉湿衣服，把受损部位浸入温水里。记住，不能用雪搓，也不能直接用火烤，那样会加重损伤。

• 失温： 当身体开始不由自主打冷颤时，就是失温的信号。要立刻找地方避风，更换干衣服。在腋下、脖子等部位放暖宝贴，并补充高热量的甜食或热饮，帮身体产热。

享受冰雪，平安才是大前提。希望大家都能在确保安全的情况下，尽兴玩耍。